喝水是有一定的學問的，喝水雖然人人會，但是如何喝水才算“科學”?喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色，科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法，這對提高生活質量，確保人體健康有著很大的關系。下面青海礦泉水為大家分享一下科學飲水常識和選對水的五大絕招：
一、科學飲水常識
●較佳飲水時間和日飲水需要量
人體在一整天內有四個時候較易失水，這四個時間被稱為“較佳飲水時間”，四次共需飲水2000毫升左右，這四個時間分別為：早晨起床后、上午10點左右、下午3、4點和晚上睡覺前。一般情況下，各年齡組人員日水需要量如下表所示：
年齡日需水量年齡日需水量
0―1周歲300―800 1―3歲600―2000
4―6歲1000―2000 7―9歲1000―2200
1O-14歲l500―2500成人1500―2500
●孩子喝水有講究
孩子越小越是水靈，生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60%，而嬰兒達到70%--80%。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!研究數據表明，成人每日每公斤體重需30―40毫升。嬰兒每日每公斤體重則需要100-160毫升，是大人的3―4倍。怎么樣給孩子喝水雖然不起眼，可大有學問。
首先，新生兒不能喂過甜的水;其次，飲料不能替代白開水;第三，不要給孩子喝冰水;第四，飯前不要給孩子喂水;第五，睡前不要給孩子喝水;第六，久存的開水不宜給孩子飲用;第七，教育孩子養成良好的喝水習慣。
●老年人飲水的較佳時間
睡前據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血栓形成。對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲一杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿，其實老年人膀胱萎縮，容量少，不飲水照樣要起床排尿。
半夜老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。
起床后老年人在夜間睡眠時，固排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。
二、選水的五大絕招
水是人類的生命之源，它是確保人體正常生理功能的重要物質，參與人類食物的消化和吸收，參與代謝及代謝產品的排除和調節體溫等人體活動。因此，隨著人類行為造成環境的污染日益嚴重，選擇能確保人們健康的飲用水非常重要。面對良莠不齊的各種桶裝水和瓶裝水，青海礦泉水提醒你，選購健康的飲用水要注意以下幾個方面：
●要注意生產廠家的生產規模，生產條件，要有良好的水源和水源防護措施以及完善科學的先進工藝，嚴格的質量管理和產品自檢能力。
●購買時把握以下原則：1、購買具有《衛生許可證》、注冊商標的正規水。2、水質應符合我國有關衛生標準，應有衛生部門的年度檢驗報告。3、水桶就符合衛生要求，近年來，由于出現了廢棄光盤、輸液管等制作的劣質水桶，如何選擇水桶成為消費者的當務之急。首先要看有沒有《衛生許可證》、生產批文及檢驗報告;其次看外觀，好的水桶成型飽滿，顏色呈天藍色，顏色均勻透亮，無氣泡雜點，桶底有注冊商標。
●選擇有規模、有信譽的飲用水品牌。
●桶裝水不要放置在陽光照射的地方，長時間的陽光照射會在桶壁上長綠色藻類，使水變質。
●定期清洗水機，一般每三個月要清洗一次，以防止水系統被微生物污染，形成桶裝水的二次污染。
